Consigli per dimagrire correndo

correreDimagrire correndo è il modo più sicuro per perdere quei chili che avete accumulato in modo definitivo. La corsa è l’esercizio cardiovascolare per eccellenza e vi farà perdere peso come nessun altro programma di allenamento. Non solo, correndo regolarmente aumenterete il vostro livello di forma fisica, scolpirete il vostro corpo, vi farà essere più produttivi, e così via.
Quindi, se siete alla ricerca del miglior modo di dimagrire correndo, ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a ottenere i massimi benefici dai vostri allenamenti.
1. Aggiungere più km
La maggior parte dei principianti fa l’errore di eseguire sempre la stessa distanza, settimana dopo settimana. Seguire questo approccio può rendere la corsa noiosa e dopo poco vi stuferete. Invece, provate a sfidare voi stessi aggiungendo più km al vostro programma di allenamento, vedrete sicuramente migliorare i risultati drasticamente.
Il modo migliore per aumentare il chilometraggio senza correre il rischio di lesioni è di aumentare settimanalmente la distanza del 10% tra una settimana all’altra.
2. Tenere un diario alimentare
Sebbene dimagrire correndo è possibile, per perdere peso è necessario mangiare meno calorie di quelle che si bruciano. Pertanto, è fondamentale seguire un piano alimentare che rispetti le vostre esigenze nutrizionali senza ingerire troppe calorie.
Per tenere traccia delle vostre abitudini alimentari scrivete in un diario tutto quello che mangiate, così da individuare ciò che dovete cambiare e/o mantenere.
3. Allenatevi regolarmente
Potrete raggiungere il vostro obiettivo di dimagrire correndo nel lungo termine solo se vi esercitate su base regolare. Il modo migliore per fare ciò è quello di trasformare la vostra routine di allenamento in un’abitudine quotidiana. Per trasformare ogni attività in una abitudine quotidiana è necessario farlo per 4 settimane consecutive, non-stop. Dopo di che, troverete molto più facile eseguire questa attività indipendentemente da ciò che sta succedendo intorno a voi.

Posted on by andrea in Perdere peso

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi