Esercizi facili per dimagrire

joggingLa sedentarietà è in molti casi il motivo principale che porta ad accumulare peso. Fare più attività fisica è un must per chi vuole perdere peso, anche se a volte cominciare può essere molto difficile, soprattutto per chi non pratica alcuno sport da molti anni. Sul sito prodottiperdimagrire.net sono disponibili le descrizioni di diversi esercizi, che si possono svolgere in pochi minuti, senza bisogno di attrezzature particolari. In generale comunque ci sono alcuni tipi di attività fisica che risultano particolarmente piacevoli, senza occuparci troppo tempo.

Che tipo di esercizio fisico

Se non si fa attività fisica da molti anni e si è in sovrappeso cominciare a fare sport in modo massiccio non è una buona idea. La muscolatura scarsamente allenata e i chili di troppo infatti possono portare ad aumentare la probabilità di incorre in qualche piccolo incidente, come strappi o problemi alle giunture. Per questo conviene cominciare con calma, partendo da un tipo di sport che ci piace praticare, ma senza eccedere. In genere in queste situazioni gli sport più consigliati sono la camminata a passo veloce, lo jogging o il nuoto. Si tratta di sport a impatto non elevato, che permettono però di ottenere un buon allenamento e di bruciare una buona quantità di calorie, anche senza impiegare troppe ore al giorno per praticarli. In genere bastano circa 35-45 minuti al giorno di uno qualsiasi dei tre sport precedenti per aumentare i chili persi durante la dieta.

La bicicletta

Anche il ciclismo è una buona attività fisica per chi è completamente fuori forma, soprattutto se non si raggiungono velocità elevate e non si percorrono quantità eccessive di strada. Circa un’ora ai 20-25 all’ora due volte a settimana è già un buon esercizio. Volendo si può anche utilizzare la cyclette, ma evitando di andare troppo piano: si devono raggiungere almeno i 10 km all’ora, altrimenti l’esercizio ha un impatto quasi nullo sul nostro sistema cardiocircolatorio e sulle calorie bruciate. LA cyclette ha il vantaggio di poter essere praticata al chiuso, quindi in qualsiasi mese dell’anno, anche la sera dopo cena, o molto presto al mattino.

Lo stretching

Iniziare a fare sport dopo tanto tempo porta ad una maggiore necessità di riscaldarsi con calma, senza strappi o eccessi. Un buon modo consiste nel dedicare almeno qualche minuto allo stretching, prima e dopo l’esercizio fisico. Oltre a consentire di allenare al meglio la muscolatura, ci permette anche di capire quali sono i muscoli più rigidi e meno utilizzati.

Posted on by andrea in Perdere peso

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